Hnačkové ochorenia bývajú najčastejšie na dovolenkách, podľa hygienikov môžu potrápiť až 80 percent cestovateľov. Nepríjemne prekvapia hlavne v južnejších krajinách, najčastejšie nimi trpia turisti v Egypte a Tunise, ale aj v Turecku. Aj keď sa to nezdá, hnačka je vlastne obranný mechanizmus organizmu, keď sa telo zbavuje škodlivých látok a baktérií. Práve tie vyvolávajú zápaly sliznice žalúdka a čriev. Ak už hnačku dostanete, pamätajte predovšetkým na pravidelné dopĺňanie tekutín. Ťažšie formy hnačiek sa totiž končia aj v nemocnici, a to práve kvôli dehydratácii organizmu. Najpozornejší buďte pri deťoch a starých ľuďoch, u nich sú tieto problémy najnebezpečnejšie. Lekári radia pri hnačkách detí, aby ste ich pravidelne vážili, dehydratácia sa totiž môže prejaviť príliš neskoro.

Keďže pri hnačke človek stráca nielen tekutiny, ale aj minerály, je lepšie piť minerálne vody, nie čistú vodu. Pomôže aj čaj. Pite pravidelne, a najmä po tom, keď sa vrátite z WC. Prvé dni nič nejedzte, ak je hnačka miernejšia, diétovať postačí aj deň či dva. Po dvoch dňoch môžete začať so starším chlebom, vývarom z ryže a mrkvy, ovsených vločiek alebo zo zeleniny. Ak udržíte toto jedlo, môžete pridať hustejšie zeleninové polievky.

Ľudské črevo obýva viac ako tisíc mikroorganizmov, ktoré tvoria črevnú mikroflóru. Sú dôležité aj pre obranyschopnosť organizmu či tvorbu niektorých vitamínov. Častou príčinou hnačky býva premnoženie baktérií, ktoré nášmu organizmu, naopak, škodia, ide napríklad o salmonelu. Ďalší typ hnačky spôsobujú vírusy. Na predchádzanie oboch typov sa využívajú probiotiká, teda lieky či potraviny obsahujúce probiotické baktérie. Ide napríklad o jogurty. Tieto baktérie sú schopné vytesniť nepriateľské baktérie či vírusy z čreva a obnoviť priaznivú mikroflóru.

Na dovolenke nezabudnite na minerálky

Výber pre vás