Brnenie v rukách aj tik v oku. Telo vysiela signál, že vám chýba dôležitý vitamín

Bývate často unavení a búši vám srdce? Hlási sa nedostatok TOHTO vitamínu

Aj lieky môžu byť za vašou únavou. Telo signalizuje nedostatok TOHTO vitamínu 

Mária Habrmanová

Vitamín B12 je dôležitý pre správnu funkciu mozgu, imunitný systém a metabolizmus. Únava a slabosť sú jedným z prvých príznakov nedostatku tohto vitamínu. <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666149722000019" target="_blank" rel="noopener">Vedecká štúdia</a> potvrdila, že aj niektoré lieky na cukrovku alebo pálenie záhy bránia schopnosti vášho tela absorbovať vitamín B12.

Ohrozenými skupinami sú aj osoby s anémiou, gastritídou, celiakiou, syndrómom dráždivého čreva, Crohnovou chorobou alebo autoimunitnými ochoreniami.

Ďalším dôvodom nedostatku tohto vitamínu je čisto rastlinná strava u vegánov, kde chýba príjem živočíšnych produktov, v ktorých sa B12 prirodzene vyskytuje. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893687/" target="_blank" rel="noopener">Štúdia</a>, ktorá sa zaoberala sledovaním parametrov krvi a moču vegánov aj nevegánov potvrdila, že rastlinná strava je zdraviu prospešná, pretože sa vyznačuje výrazným znížením príjmu cholesterolu v potrave. Na druhej strane, hlavným zdravotným problémom osôb, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu bez doplnkov, je riziko nedostatku vitamínu B12 .&nbsp;

Rovnako nadmerné pitie alkoholu môže vášmu telu sťažiť vstrebávanie živín alebo vám brániť v prijímaní dostatočného množstva kalórií, ktoré zabezpečuje prísun vitamínov.

V neposlednom rade na doplnenie vitamínu B12 by mali myslieť aj staršie osoby, pretože s pribúdajúcim vekom môže byť vstrebávanie tohto vitamínu ťažšie.

Článok pokračuje na ďalšej strane ►►►

Počuli ste už náš podcast?

Okrem únavy sa nedostatok vitamínu B12 prejavuje aj týmito symptómami:

Tento vitamín si ľudské telo nevie syntetizovať samo, preto je dôležité, aby ste ho prijímali v strave. Na doplnenie dennej dávky vitamínu B12 stačí malé množstvo, len 2,4 mikrogramu. Mali by ste konzumovať najmä živočíšne produkty.

Nájdete ho v týchto potravinách:

Problém môžu mať vegáni. Tí by mali doplniť chýbajúci vitamín B12 vo forme výživových doplnkov.

Zdroj faktov: <a href="https://www.webmd.com" target="_blank" rel="noopener">Web MD</a>

Brnenie v rukách aj tik v oku. Telo vysiela signál, že vám chýba dôležitý vitamín

Súvisiace články

Koľko ovocia treba zjesť, aby ste mali dosť vitamínov?

Môže mama užívať lieky spolu s vitamínmi D, C a omega-3 mastnými kyselinami?

Potrebujete sa dostať do psychickej pohody? TENTO vitamín je teraz zadarmo

Multivitamínové ríbezle! Koľko bobuliek pokryje dennú dávku céčka?

Čo spôsobuje nedostatok vitamínu B12? Čo mám jesť a čomu sa vyhnúť?

Zaraďte do svojho jedálnička tieto 4 vitamíny a zostaňte aj v lete fit!

Telo je bez nich bezradné! Prečo sú vitamíny skupiny B také dôležité?

Výber pre vás