Tichý zabijak STRES: 12 najúčinnejších techník pre okamžité upokojenie

Stres môže zabiť! 12 ANTI stresových techník pre okamžité uvoľnenie

Antistres: 12 najúčinnejších techník pre okamžité upokojenie

1. Rozdávajte komplimenty:&nbsp;Pochváľte kolegyni sako alebo účes. Uvoľníte napätie, ktoré sa dá vo vzduchu krájať. 
Učinok: Okamžitý
2. Povzbuďte sa:&nbsp;Vystrite sa, zhlboka sa nadýchnite, zavrite oči a&nbsp;niekoľkokrát za sebou nahlas povedzte, že sa máte dobre. Počúvajte sa.
Účinok: Do 10 sekúnd

3. Vypite pohár vody alebo aj dva.
Účinok: Do 30 sekúnd

4. Otvorte niekoľkokrát za sebou dokorán ústa:&nbsp;Potom sa naširoko usmejte.
Účinok: Do 40 sekúnd

5. V mieste, kde zachádza krčná chrbtica pod lebku, je citlivé miesto: Jemne naň zatlačte bruškom prostredníka na&nbsp;päť sekúnd a&nbsp;uvoľnite.
Účinok: Do 2 minút
6. Štipnite sa niekoľkokrát do napnutej kože medzi ukazovákom a palcom na ruke.
Účinok: Do 2 minút

7. Resetujte si hlavu: Pred dôležitou skúškou si spomeňte, čo ste mali včera na&nbsp;obed, na&nbsp;raňajky, predvčerom na&nbsp;večeru...
Účinok: Do 3 minút

8. Rozdýchajte to:&nbsp; Postavte sa, nadýchnite sa nosom, pri nádychu ruky vystierajte nad hlavu a&nbsp;otočte ich dlaňami k sebe. S výdychom ústami otočte dlane von, ruky pomaly upažujte a&nbsp;potom pripažujte. Keď pripažíte, prsty smerujú dole a&nbsp;vy ste úplne pokojná.
Účinok: Do 20 sekúnd
9. Krúživými pohybmi si jemne masírujte temeno.&nbsp;
Účinok: Do minúty

10. Roztrhnite niečo, aby vás neroztrhlo:&nbsp; Vždy majte poruke hŕbu nepotrebných papierov alebo starých novín. Trhajte ich na&nbsp;čo najmenšie kúsky.
Účinok: Do minúty

11. Hoďte to o zem:&nbsp; Chyťte poznámkový blok alebo čokoľvek, čo sa nedá rozbiť, a&nbsp;čo najväčšou silou to hoďte o&nbsp;zem.
Účinok: Do minúty

12. Vykričte sa do vankúša a ak môžete, rozbehnite sa a nepremýšľajte, kedy sa zastavíte.
Účinok: Do 20 sekúnd

Tichý zabijak STRES: 12 najúčinnejších techník pre okamžité upokojenie

Súvisiace články

Mávate rannú stuhnutosť? Môže sa hlásiť VÁŽNA choroba, nezanedbajte to!

Nie je to ženská výhovorka. 8 vážnych príčin migrény

Horšia ako STRES! Škodí našej psychike i zdraviu, ani neviete o tom

Ste v strese? Dajte si makovník alebo šúľance. Čo sa o maku oplatí vedieť?

7 SUPER účinkov vlašských orechov. Vylepšia nielen srdce

Depresia útočí na mozog. Do 10 rokov spustí TOTO ťažké ochorenie

Nemlčte! 4 najčastejšie ženské problémy: Ako sa hlásia a čo pomôže?

Výber pre vás