Ako schudnúť a nepribrať späť? Chce to len dobrý plán!

5 malých zásad k veľkému cieľu. Dodržujte ich a schudnete

Schudnúť natrvalo je možné ľahko, len zvyknúť si je ťažko

Vytrvalosť je nevyhnutne dôležitá pri napĺňaní akýchkoľvek cieľov a&nbsp;zmien. Keď budete dodržiavať jednotlivé kroky, vaša vidina nového života bude jasnejšia a celá cesta jednoduchšia. Ako prvé je preto nevyhnutné stanoviť si ako svoj vysnívaný cieľ, tak sa aj pripraviť sa na možné prekážky.

Je rozdiel povedať si - "chcela by som schudnúť" alebo "do konca januára chcem zhodiť 5 kíl". Cítite ten rozdiel? "Bez jasného plánu sa k vytýčenému cieľu len ťažko dostanete a ak áno, cesta k nemu bude&nbsp; pravdepodobne kľukatá a tŕnistá. Od začiatku treba mať jasnú predstavu čo chcete, ako to dosiahnete, kedy začnete, ako dlho to reálne môže trvať, aké bariéry vám môžu v dosiahnutí vašej méty brániť, a tiež, čo sa stane, ak do svojho cieľa dôjdete," uvádza výživová odborníčka Martina Dvořáková.

Ideálne je celú vašu cestu s&nbsp;niekým blízkym zdieľať či už s najlepšou kamarátkou, mužom alebo mamou. Jednoducho s niekým, kto sa k vám buď pridá alebo bude minimálne vašou psychickou oporou a spovedníkom. V čase, keby ste to celé chceli skončiť, vám jednoducho povedia – nevzdávaj sa!

Veľmi pomáha pri udržiavaní cieľa aj zapisovanie si každého jedného pokroku. Veď maličkosti vytvárajú celok, a tých bude na vašej ceste veľa. „Odfoťte sa predtým, ako začnete chudnúť. Veľa mojich klientok ľutuje, že to na začiatku neurobili. Na fotke je zmena vidieť oveľa viac ako v zrkadle, v ktorom sa vidíme každý deň a&nbsp;maličké pokroky v&nbsp;ňom nevnímame. Keď však porovnáme fotku zo začiatku a&nbsp;potom napríklad na konci každého mesiaca, zmena bude obrovská,“ radí Dvořáková.

Správna diéta nie je o&nbsp;tom, že prestanete jesť. Práve naopak! „Ak túžite po trvalej zmene, jedzte pravidelne päťkrát denne po 2 až 3 hodinách a pite dostatočné množstvo tekutín, aby vaše telo nezadržiavalo vodu a vyplavovalo von všetky toxíny,“ odporúča výživová poradkyňa na ketodiétu. Iné názory odporúčajú dodržiavať tri jedlá denne. Najlepšie je rozhodnúť sa pre jeden typ stravovania a potom sa ho držať. "Jedlo musí byť váš priateľ a nemalo by vyvolávať stres. Na druhej strane, ak túžite dosiahnuť trvalú zmenu, nestačí „len“ pravidelne a vyvážene jesť isté obdobie, ale osvojiť si stravovacie návyky natrvalo. Mali by ste ich brať ako nový životný štýl a riadiť sa ním čo najdlhšie,“ radí špecialistka.&nbsp;

Vytvorte si doma svoj kútik pokoja. Vytiahnite sviečky, svetielka, obľúbenú knihu, čaj... Podstatné je nachvíľu sa zastaviť, spomaliť a orientovať na seba. Čas, ktorý venujete svojmu vnútru a telu sa vám vráti v podobe energie a väčšej chuti ísť za svojimi cieľmi. Hlavne vaše telo a myseľ sa vám za to srdečne poďakujú.

Ako schudnúť a nepribrať späť? Chce to len dobrý plán!

Súvisiace články

Upracte kuchyňu a schudnete! Vedci potvrdili, že v neporiadku viac priberáme

Schudnite podľa vášho veku, a pokojne i bez fitka. Čo treba jesť a ako sa hýbať?

5 tipov na zdravé raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť

Výber pre vás