Ako obmedziť vypadávanie vlasov? Už prvý bod by čakal málokto

Boj proti vypadávaniu vlasov začnite ešte dnes! Vieme ako!

Krásne a zdravé vlasy: Ako bojovať proti vypadávaniu?

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Ešte v <a rel="noopener" href="https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-017-1799-z" target="_blank">štúdii z roku 2018</a> sa zistilo, že stredomorská strava bohatá na surovú zeleninu a čerstvé bylinky môže znížiť riziko vzniku androgénnej alopécie (plešatosti ženského typu alebo plešatosti mužského typu) alebo spomaliť jej nástup. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, zaraďte do svojho jedálnička viac ako tri dni v týždni veľké množstvo potravín, ako je petržlen, bazalka a zelené šaláty.

Vlasové folikuly sa skladajú predovšetkým z bielkoviny nazývanej keratín. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28932059/">Výskum z roku 2017</a> odhalil, že ľudia s vypadávaním vlasov mali často nedostatok živín vrátane aminokyselín, ktoré sú základnými stavebnými kameňmi bielkovín. Hoci je potrebných viac štúdií, konzumácia stravy bohatej na bielkoviny môže potenciálne pomôcť predchádzať vypadávaniu vlasov.

Prehľad <a rel="noopener" href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2018.1497562" target="_blank">štúdií z roku 2018</a> tvrdí, že kokosový olej môže pomôcť predchádzať poškodeniu vlasov z vystavenia ultrafialovému (UV) žiareniu. Nejedzte ho! Vmasírujte si kokosový olej do pokožky hlavy a podporte cirkuláciu krvi, práve masáž dokáže pomôcť pri opätovnom raste vlasov. Nechajte pôsobiť niekoľko hodín. Ideálny tip na víkend, keď sa nikam nechystáte.

Olivový olej sa môže používať na hĺbkové ošetrenie vlasov, chráni ich pred vysušením a s tým spojeným lámaním. Je tiež hlavnou zložkou stredomorskej stravy, ktorá môže pomôcť spomaliť genetické vypadávanie vlasov. Naneste niekoľko polievkových lyžíc olivového oleja priamo na vlasy a nechajte ho pôsobiť 30 minút, potom umyte.

Vitamín A obsahuje retinoidy, ktoré podporujú zdravý rast vlasov a ovplyvňujú ich cyklus. Pamätajte, že je dôležité udržiavať správnu rovnováhu vitamínu A, pretože príliš veľa, ale aj príliš málo, ich môže poškodiť. Na podporu zdravia vlasov si naplňte tanier potravinami bohatými na vitamín A, ako sú sladké zemiaky, červená paprika a špenát.

Biotín, známy aj ako vitamín H alebo B7, sa podieľa na syntéze mastných kyselín, ktorá je nevyhnutná pre životný cyklus vlasov. Nedostatok biotínu môže viesť k vypadávaniu vlasov. Zvážte preto zaradenie potravín alebo doplnkov stravy bohatých na biotín do svojho jedálnička.

Ženšen obsahuje fytochemikálie, ktoré <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/1422-0067/19/9/2703/htm">môžu podporiť rast vlasov na pokožke hlavy</a>. Hoci na určenie konkrétnych dávok sú potrebné ďalšie štúdie, pred pridaním doplnkov ženšenu do stravy sa radšej poraďte so svojím lekárom.

Ako obmedziť vypadávanie vlasov? Už prvý bod by čakal málokto

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Ako obmedziť vypadávanie vlasov? Už prvý bod by čakal málokto

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Vaginálna mykóza je nepríjemný letný spoločník. 3 kroky na jej zastavenie!

Mám tetániu a beriem magnézium. Môžem si dať červené víno?

Od chrápania k vážnym zdravotným rizikám: Čo je to spánkové apnoe?

Udržte svoj krvný tlak na uzde. Stačí sa vyhnúť jednej činnosti, tvrdia vedci

RECEPT hotový do hodinky: Bezmäsitá pochúťka na zápal a trávenie!

Výber pre vás