TOP 8 jedál proti zápalom: Máte v strave aspoň jedno denne?

Protizápalový jedálniček: Bojujte proti zápalom prirodzene

TOP 8 prírodných bojovníkov proti zápalom: Máte v jedálničku tieto potraviny?

Adriana Fábryová

Čo si predstavujete pod pojmom chronický zápal? Najskôr začervenanú pokožku, akné, možno atopický ekzém. Lenže chronický zápal môže byť oveľa vážnejší. Býva príčinou mnohých,aj vážnych chorôb. Spúšťačov zápalových procesov je veľa, okrem zdravotných faktorov to môže byť aj stres, fajčenie či nesprávne stravovanie.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/95d6bb17-7dc7-4038-bda4-ef46dc76c42d_dam-urlkpppz4.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232186" data-embed-id="9614019">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Zelené listové druhy zeleniny sú bohaté na antioxidanty, minerály a vitamíny.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Akosi už máme zafixované, že zelené listy sú zdravé. Samozrejme, nie zo&nbsp;stromu, ale z&nbsp;kapusty, kelu, listového či iného šalátu, zo&nbsp;špenátu či z&nbsp;magoldu. Tieto druhy zeleniny sú bohaté na&nbsp;antioxidanty, minerály a&nbsp;vitamíny.

<strong>Pozrite sa na&nbsp;ďalšie zdravé dobroty ►►►</strong>

Pri protizápalovom ovocí aj zelenine platí: čím tmavšia alebo sýtejšia farba, tým lepšie. Z&nbsp;tohto pohľadu sú vhodnejšie farebne sýtejšie, skôr zelené ako žlté či oranžové tekvicové sorty ako napríklad japonská kabocha. Obsahuje betakartén, železo, vitamín C, draslík.

<strong>Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►</strong>

Stará známa vec: citróny, pomaranče, mandarinky, grepy či pomelo sú bohaté na&nbsp;vitamín C a&nbsp;pomáhajú nám najmä v&nbsp;čase prechladnutia a&nbsp;viróz.

Tento vitamín je aj účinným bojovníkom proti zápalom. Čo sa týka citróna, ten si na&nbsp;tanier samostatne asi nikto nenaservíruje. Šťaovu z&nbsp;neho si ochuťte čaj, ideálny je jeden pohár citrónovej vody nalačno každý deň. Pozor, pri užívaní istých druhov antibiotík a&nbsp;iných liekov sa citrusové ovocie, najmä grepfruit, nemá konzumovať.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/c500d80d-9d15-424b-b278-430c921a1cba_dam-urlrwzw85.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232189" data-embed-id="9614022">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Probiotiká prispievajú k rovnováhe črevnej flóry a znižujú riziko zápalových procesov.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Kvalitné kyslomliečne výrobky obsahujú dobré baktérie, známe ako probiotiká. Prispievajú k&nbsp;rovnováhe črevnej flóry a&nbsp;znižujú riziko zápalových procesov. Nemýľte si ich však s&nbsp;rôznymi výrobkami, ktoré sú umelo dochucované a&nbsp;obsahujú farbivá a&nbsp;iné prídavné látky.

Tmavé bobuľky by sa mali nazývať superpotravina. Obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré chránia telo pred škodlivými vplyvmi.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/3d77f0d6-29f5-4b37-a072-322b951eac00_dam-urlv7xzem.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232191" data-embed-id="9614024">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Vysoký obsah vlákniny dobre pôsobí na trávenie a okrem toho znižuje zápalové hodnoty v krvi.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Naši predkovia vedeli, čo robia, keď hlavnou súčasťou ich jedálneho lístku bola fazuľa, šošovica, hrach, bôb či cícer. Vysoký obsah vlákniny dobre pôsobí na&nbsp;trávenie a&nbsp;okrem toho znižuje zápalové hodnoty v&nbsp;krvi. Mimochodom, vedci predpokladajú, že strukoviny budú spolu s&nbsp;morskými riasami a&nbsp;hmyzom základom jedálneho lístka budúcnosti. Máme sa na&nbsp;čo tešiť!



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/368ba9aa-6b98-427a-9271-b189b69a2f7c_dam-urllmhwoj.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8232192" data-embed-id="9614025">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Tučné ryby obsahujú zdravé, ale vzácne omega 3-mastné kyseliny, ktoré sú účinné v boji proti zápalom.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Tučné ryby obsahujú zdravé, ale vzácne omega 3-mastné kyseliny, ktoré sú účinné v&nbsp;boji proti zápalom. Rybu by ste si preto mali dopriať dva až tri razy do&nbsp;týždňa.

Tento rastlinný olej brzdí enzýmy podporujúce zápalové procesy. Zvlášť cenný je panenský, lisovaný za studena, lebo obsahuje veľa antioxidantov. Využijete ho najmä v&nbsp;šalátoch, ale ak zvládnete, prehltnite každý deň nalačno jednu lyžicu.

Jedlom proti zápalom! Z týchto TOP 8 si dajte aspoň jedno denne

Výber pre vás

Jedlom proti zápalom! Z týchto TOP 8 si dajte aspoň jedno denne

Súvisiace články

Skvelá správa pre pacientov! Kúpele do 24 hodín už nie sú sci-fi

Ploché brucho bez posilňovania? 6 trikov ako si pomôcť

5 tipov, ako sa správne starať o svoje zuby a ďasná

Naštartujte spaľovanie! Pomôže vám aj úplne jednoduchá aktivita

Na váhu sa postavte v piatok. 10 dôvodov, prečo neukazuje reálne číslo

Výber pre vás