7 signálov, že vynechanie CUKRU škodí. Trpíte týmito príznakmi?

Vzdali ste sa úplne CUKRU? 7 signálov, že ste neurobili dobre 

7 dôvodov, prečo sa neoplatí zo stravy úplne vynechať CUKOR

Znižovanie príjmu cukru jendoznačne prospieva zdraviu. Okrem toho, že pomáha pri znižovaní hmotnosti či k zdravým zubom však jeho náhle stopnutie môže viesť k nežiadúcim účinkom.

Problém tkvie v tom, že nie je cukor ako cukor. Cukor, čiže sacharid, sa vyskytuje v mnohých potravinách prirodzene vo forme fruktózy či <a href="https://zdravie.pluska.sk/poradna-zdravia/synceka-trapia-neustale-horucky-suvisia-intoleranciou-laktozy-alergiou-bkm">laktózy</a>. Sacharóza, teda stolový cukor, je v cukrovej trstine, cukrovej repe či v mede.&nbsp;
Samozrejme sacharidy sa pridávajú do potravín aj ako aditíva pre lepšiu chuť. Cukor je však pre mozog natoľko opojný, že ak ho vynecháte, prejaví sa to na hlbokej biologickej úrovni. Vedci na základe experimentov na zvieratách účinok cukru dokonca prirovnávajú k vysoko návykovému kokaínu, dokonca ho zrejme aj prekonáva. Pri pochutnávaní si na cukre sa totiž uvoľňuje hormón dobrej nálady dopamín a tento proces je v biológii známe ako systém odmeny.&nbsp;
Ak má na nás cukor vplyv ako droga, je teda jasné, že aj reakcia na „odvykačku" môže byť extrémna.&nbsp;
<h2>Nežiadúce účinky bez cukru</h2>
<ul>
<li><a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/travenie-upravi-obycajna-bylinka-topka-proti-bolesti-hlavy-unave">bolesti hlavy</a></li>
<li>závraty</li>
<li>únava</li>
<li>zmeny nálady</li>
<li>depresie</li>
<li>úzkosti</li>
<li>zahmlenie mysle</li>
</ul>

<h2>Ako odvykačka</h2>
Prečo také prudké symptómy? Ich príčinu doteraz vedci riadne nepreskúmali, ale logické vysvetlenie spočíva zrejme v mechanizme, akým si na cukor na základe systému odmeny zvykáme.&nbsp;
Ďalšie výskumy vykonávané na zvieratách ukázali, že následky závislosti od cukru, abstinenčné príznaky a relapsy sú podobné ako u drog. Platí to isté aj u ľudí? Dráhy odmeny máme podobné, takže je to vysoko pravdepodobné, píše portál Novinky.cz. Okrem dobrej nálady dopamín tiež reguluje aj nevoľnosť a <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/cukrovy-sok-hrozi-aj-nediabetikom-zachvat-nevolnosti-upozorni-nador">vracanie či&nbsp; úzkosť.</a>
Ak teda hodláte vylúčiť cukor zo stravy, začnite tým rafinovaným - teda priemyselne spracovaným cukrom, ktorý si pridávate do kávy či koláča a potravinám s umelými aditívami. Ovocie si môžete pokojne dopriať, rovnako i zemiaky či iné potraviny bohaté na sacharidy. Napokon pri úplnom vylúčení sacharidov by ste si mohli privodiť ešte horšie problémy ako pri preháňaní to s nimi. Nezabdnite ich však doplniť pestrou stravou bohatou aj na ostatné živny a pravidelným pohybom.&nbsp;

7 signálov, že vynechanie CUKRU škodí. Trpíte týmito príznakmi?

Súvisiace články

Najlepšie SPAĽOVAČE tukov: 8 potravín, s ktorými idú kilá dole samy

Varovné čísla! S cukrovkou odíde aj TENTO orgán, sledujte sa

4 veci, ktoré pri chudnutí robíte opačne. Zmeňte ich a pocítite výsledok

Pravidlá pre ovocie v diéte sú prísnejšie, ako ste si mysleli. Radí výživová odborníčka

STOPKA nadváhe! Vedci našli pravú príčinu, začína v NOSE

Svieže FIT koláčiky z tvarohu a ovocia: TIETO môžete, ja keď držíte diétu

Výber pre vás