5 najhorších zlozvykov, ktoré ničia srdce. Koledujete si o infarkt?

Toto ničí vaše srdce najviac! 5 zlozvykov, ktorými si koledujete o infarkt

Tieto zlozvyky ničia vaše srdce najviac! Dávate si na ne pozor?

Srdcovo-cievne ochorenia sa neoplatí brať na ľahkú váhu. Nezabúdajte, problémy a môžu začať vysokým krvným tlakom a skončiť cievnou mozgovou príhodou. Jednoduchou a účinnou prevenciou je obmedziť návyky, ktoré vašmu srdcu neprospievajú. Viete, o ktoré ide?&nbsp;

Prehnané solenie je veľmi častým zlozvykom mnohých ľudí. Aj vy si jedlo začne prisoľovať automaticky, ešte predtým, než ho ochutnáte? Mali by ste s tým čím skôr prestať. Odporúčaná denná dávka soli je 5 gramov, priemerný Slovák spotrebuje zhruba 15 gramov. Práve nadmerný príjem soli lekári označujú ako jednén z hlavných vinníkov rozvoja srdcovo-cievnych ochorení.

Sedavé zamestnanie, ktoré sa dnes tak rozmohlo, nie je pre naše zdravie úplne najlepšie. Ukazujú to aj výsledky viacerých štúdií. Lekári z univerzity v Južnej Karolíne zistili, že ľudia so sedavým zamestnaním majú vyššie riziko úmrtia na srdcovo-cievne choroby. Zistili, že u ľudí, ktorí presedia viac ako 23 hodín týždenne, sa riziko zvýšilo o viac ako 60 %.

Ak máte sedavé zamestnanie, zamerajte sa na kontinuálnu kompenzáciu. Nestačí ísť si popoludní na hodinu zabehať. Snažte sa hýbať počas celého dňa, kedykoľvek to ide. Vstaňte a natiahnite sa ideálne každých 20 minút, telefonujte v chôdzi a podobne.&nbsp;

Aj keď ste to už asi veľakrát, je to tak. Cigaretový dym telu neprospieva. Fajčenie poškodzuje cievnu stenu, urýchľuje aj vznik aterosklerózy a môže zhoršiť aj zrážanlivosť krvi. Ak trpíte vysokým krvným tlakom či ďalšími srdcovo-cievnymi chorobami, dôsledná abstinencia fajčenia je nesmierne dôležitá.&nbsp;

Vaše srdce sa obezite veľmi neteší. Podľa lekárov je najväčším problémom stredná až vysoká obezita. S tou musia tí, ktorí si chcú chrániť svoje srdce, raz a navždy zatočiť.

Ak sa u vás objaví zvýšený krvný tlak, pomôže, keď už v počiatočnej fáze ochorenia začnete kvalitnejšie a pravidelne jesť. Lekári odporúčajú zaradiť do jedálneho lístka väčšie množstvo ovocia a zeleniny, a to na úkor polotovarov, cukroviniek a ďalších priemyselne spracovaných potravín.&nbsp;

Pri rozvoji kardiovaskulárnych ochorení dokáže veľkú rolu zohrať aj stres. Je veľmi náročné poradiť, ako sa mu vyhnúť. Všeobecne je najhorší dlhodobý stres. Ak máte zamestnanie, kde ste trvalo pod tlakom, je dobré zvážiť svoju psychickú odolnosť. Ak cítite, že to nezvládate je lepšie poobzerať po niečom pokojnejšom.

5 najhorších zlozvykov, ktoré ničia srdce. Koledujete si o infarkt?

Súvisiace články

Chránia pred infarktom i mŕtvicou: NAJ potraviny pre srdce

7 potravín na zníženie cholesterolu, odporúča kardiológ

Vysoký cholesterol? Tieto jedlá a nápoje by mali byť tabu, radí odborník

Prekonali ste covid? Dajte si veľký pozor na srdce, varuje lekárka

Rozhovor so slovenským arytmológom: Lieky na cholesterol pomôžu aj proti covidu

Výber pre vás