V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

<p>Okrem provitamínu A, vitamínu C a vitamínu E obsahujú slivky i rôzne vitamíny skupiny B. Možno nejde o najvyššie hodnoty, ale zjednodušene možno povedať, že ide o komplexný balíček. A práve vďaka kombinácii vitamínov a minerálov ako napríklad draslík, vápnik, železo, horčík alebo zinok, sú slivky skvelou posilou pre imunitný systém a ideálnom prípravou na jesenné sychravé počasie. A nie je to len o imunite. Vďaka vitamínom skupiny B potešia aj každý nervový systém.</p>
<h3>1. Rozprúdia trávenie</h3>
<p>Slivky sa často používajú ako pomoc pri problémoch s&nbsp;trávením, najmä v&nbsp;boji proti zápche. Za všetkým sa skrýva najmä množstvo vlákniny, ktorú obsahujú. Celulóza a&nbsp;pektín v&nbsp;čreve „napučia“, čím stimulujú trávenie. <strong>Ako preháňadlo môže zaúčinkovať aj neúmyselne</strong>, preto by ste mali podľa portálu gesundheit.de denne zjesť maximálne 150 gramov sliviek naraz. Pri dlhodobých ťažkostiach so zápchou, vám môžu pomôcť najmä sušené slivky. Stačí šesť plodov namočiť večer do vody a ráno ich zjesť na raňajky. Primiešať ich môžete napríklad do jogurtu či ovsenej kaše.</p>
<h3>Čo ešte vylepšia? ►</h3>

<p>Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáhajú slivky znižovať aj hladinu cholesterolu. Vďaka rozpustným rastlinným farbivám antokyánom, zase slivky pomáhajú zároveň bojovať proti vysokému krvnému tlaku. Výsledkom je pozitívny vplyv na zdravie srdca.</p>

<p>Máte zlú náladu? Dajte si slivky. Obsahujú množstvo tryptofánu, aminokyseliny, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe hormónu šťastia, serotonínu. Rovnako sa oplatí dať si slivku, ak vám chýba energia. Toto chutné ovocie obsahuje množstvo fruktózy, ktorá sa dostane priamo krvi a je distribuovaná do celého tela.</p>

<p>Vitamíny C a E patria k známym antioxidantom, teda výbornými bojovníkom proti voľným radikálom. Obidva vitamíny pomáhajú udržiavať cievy pružné, čím sú bunky lepšie zásobované kyslíkom. Jednoducho ich udržia vo forme. A práve preto sú slivky ideálnym bojovníkom proti predčasnému starnutiu pleti.</p>

<p>V prípade reumatických ochorení môžete využiť protizápalové účinky sekundárnych rastlinných metabolitov, ktoré slivky obsahujú. Pravidelne by ste mali mať na stole aj sušené slivky, ktoré môžu behom menopauzy znížiť riziko vzniku osteoporózy, uvádza portál fuersie.de. Obsahujú totiž bór, ktorý znižuje vylučovanie vápnika i horčíka. Draslík a vitamín K zase posilňujú kosti.&nbsp;</p>

5 NAJ účinkov sliviek! Vylepšia nielen trávenie, štvorka poteší každú dámu

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

5 NAJ účinkov sliviek! Vylepšia nielen trávenie, štvorka poteší každú dámu

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Cholesterol a tlak znížite aj bez liekov: Stačí jesť túto zeleninu

Priberáte zo stresu? 8 cvikov na uvoľnenie a kilá pôjdu dolu ako po masle

TOP 5 rastlín do spálne: Budete sa diviť, ale zlepšia spánok!

Recept na JABLKOVÉ rezy, ktoré vám uľahčia trávenie. Tento sa vždy podarí!

7 SUPER zoštíhľujúcich nápojov: Naštartujú spaľovanie a zaženú hlad

Výber pre vás