3 SUPER vitamíny proti cukrovke aj rakovine. Hľadajte ich v TOMTO jedle

3 kľúčové vitamíny v boji proti rakovine ukryté v TÝCHTO potravinách

TIETO 3 vitamíny v bežných potravinách si servírujte každý deň. Proti rakovine aj cukrovke

Mária Habrmanová

Za vznik oxidačného stresu sú zodpovedné reaktívne kyslíkové častice, nazývané voľné radikály. Ide o malé molekuly, najčastejšie superoxid, peroxid vodíka a hydroxylové radikály, ktoré sa hromadia vo vašich bunkách a môžu vážne poškodiť orgány.

Oxidačný stres je pôvodcom kardiovaskulárnych a neurodegeneratívnych ochorení, cukrovky a rakoviny. Potvrdila to aj <a href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.00694/full" target="_blank" rel="noopener">štúdia</a> z roku 2020, ktorá sa venovala výskumu vzťahu životného štýlu, oxidačného stresu a antioxidantov na vznik týchto chronických ochorení. Záverom štúdie bolo zistenie, že oxidačný stres je jedným zo spúšťačov spomínaných ochorení a rastlinné antioxidanty môžu byť účinnou prevenciou pred ich vznikom .

Je celosvetovo druhou najčastejšou príčinou smrti. Za vznik rakoviny môžu rôzne environmentálne faktory a životný štýl. Rakovinové bunky vykazujú vysoké hladiny voľných radikálov, ktoré sa v tele vytvorili vplyvom rôznych faktorov ako hormonálna nerovnováha, fajčenie, pitie alkoholu, žiarenie alebo infekcie.

Zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane buniek pred oxidačným stresom, poškodením voľnými radikálmi a následnými ochoreniami. Prirodzene sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Tri hlavné antioxidačné vitamíny, ktoré by nemali chýbať vo vašej strave sú vitamín C, vitamín E a betakarotén. Navyše konzumácia ovocia a zeleniny vám prináša aj iné benefity, pretože obsahujú veľa vlákniny, málo nasýtených „nezdravých“ tukov a cholesterolu.

Kyselina askorbová – vitamín C je silným antioxidantom, ktorý vychytáva voľné radikály, a tak chráni bunky pred oxidačným poškodením a následným prepuknutím ochorenia.

<a href="https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-c" target="_blank" rel="noopener">Odporúčaná denná dávka vitamínu C</a> pre ženy je 75 miligramov a pre mužov 90 miligramov denne.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C:

Je provitamínom vitamínu A a slúži na jeho syntézu. Ide žltočervené farbivo, ktoré útočí na voľné radikály a zlepšuje funkciu bielych krviniek. Tým prispieva k obranyschopnosti organizmu a znižuje riziko rakoviny.

<a href="https://www.webmd.com/diet/health-benefits-beta-carotene" target="_blank" rel="noopener">Odporúčaná denná dávka betakaroténu</a> v medzinárodných jednotkách IU je pre ženy 2310 IU a pre mužov 3000 IU denne.

Potraviny s vysokým obsahom beta-karoténu:

Je zodpovedný za tvorbu červených krviniek. Ukázalo sa, že antioxidačné vlastnosti vitamínu E zabraňujú tvorbe voľných radikálov v lipidoch, ktoré prechádzajú oxidáciou. Tieto účinky v konečnom dôsledku pomáhajú udržiavať bioaktivitu a chrániť bunky pred oxidačným stresom.

<a href="https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-e" target="_blank" rel="noopener">Odporúčaná denná dávka vitamínu E</a> pre obe pohlavia je 15 miligramov denne.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E:

Zdroje: <a href="https://www.webmd.com" target="_blank" rel="noopener">Web MD</a>

3 SUPER vitamíny proti cukrovke aj rakovine. Hľadajte ich v TOMTO jedle

Súvisiace články

Dva overené kroky, aby bola na vás RAKOVINA krátka. Robíte ich?

Diabetici, POZOR na glykémiu! Môže pomôcť aj TAKÁTO strava

Cibuľa je TOP pre cievy i proti rakovine. Musíte ju však jesť iba takto

Robíte pravidelne túto vec? Rakovina sa vás nikdy nemusí týkať

Proti rakovine i cholesterolu: Slovenská mňamka je naj, stačí hrnček denne

Znížiť hladinu cukru v krvi nebolo nikdy jednoduchšie. Stačí žiť TAKTO

Výber pre vás