Otestujte sa: Kedy by ste mali rátať s menopauzou? Alebo v nej už ste?

TEST: Kedy sa dostanete do prechodu? Menopauza začína už po 40-tke 

Rýchly test odhalí, kedy vás čaká nástup menopauzy

Prechod sa nenápadne hlási už v čase, keď ešte normálne menštruujete, asi 6 až 7 rokov pred poslednou menštruáciou. Tá končí zväčša okolo 50-tky.&nbsp; Výnimkou ale nie je ani klimaktérium pred dovŕšením 40.&nbsp;narodenín.&nbsp;
<h2>Čiastočne je to v génoch</h2>
Čas nástupu klimaktéria a menopauzy závisí od&nbsp; viacerých faktorov. Popri zdravotnom stave a životnom štýle je to predovšetkým genetika. Popýtajte sa svojich matiek či babičiek, kedy sa príznaky prechodu začali objavovať u nich a kedy prestali menštruovať. Môžete dostať približnú predstavu, kedy to pravdepodobne postihne aj vás. A získate možnosť sa na všetky nepríjemné prejavy dopredu pripraviť.

Ku preventívnymi opatreniami patrí napríklad zaradenie vhodných doplnkov stravy s obsahom látok, vitamínov a minerálov, ktoré vám s prejavmi klimaktéria pomôžu. Sú to napríklad&nbsp;<a href="https://vjem.sk/produkty/" target="_blank" rel="noopener">doplnky stravy</a> s materskou kašičkou, s extraktom zo šalvie, chrómom, železom a selénom či s vitamínmi K a D3. Tie by mohli aspoň čiastočne potlačiť návaly potenia, zmeny nálad, únavu či psychickú nepohodu, ktoré sú v&nbsp;prechode veľmi časté.

<h2>Otestujte sa: Ako ste na tom teraz?</h2>
Za každú odpoveď áno si napočítajte 1&nbsp;bod:
<ol>
<li>Máte viac ako 35&nbsp;rokov?</li>
<li>Trpíte intenzívnymi a&nbsp;náhlymi pocitmi tepla sprevádzanými potením?</li>
<li>Zažívate neobvyklé zmeny nálad,&nbsp;smútok či podráždenisť?</li>
<li>Sú vaše prsia citlivejšie ako obvykle?</li>
<li>Trápi vás vaginálna suchosť alebo bolesti pri pohlavnom styku?</li>
<li>Znížila sa&nbsp;vaša chuť na&nbsp;sex alebo jeho prájemné pocity z&nbsp;neho?</li>
<li>Spozorovali ste na&nbsp;svojej pokožke zmeny ako vyššia suchosť, viac ochlpenia, akné...?</li>
<li>Cítite sa unavenejšia alebo máte problémy so&nbsp;spánkom?</li>
<li>Máte menej pravidelnú alebo silnejšiu menštruáciu?</li>
<li>Máte problémy so&nbsp;sústredením sa alebo pamäťou?</li>
</ol>
Vyhodnotenie na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

<h2>Vyhodnotenie testu&nbsp;</h2>
Odpoveď ÁNO 0&nbsp;až 3x
Zdá sa, že do&nbsp;klimaktéria zatiaľ nevstupujete. Majte ale aj tak na&nbsp;pamäti, že klimaktérium niekedy môže nastať aj bez sprievodných symptómov.
Odpoveď ÁNO 4&nbsp;až 6x
Vykazujete niektoré symptómy typické pre&nbsp;nástup k
limaktéria. Mali by ste sa objednať&nbsp;na&nbsp;kontrolu ku gynekológovi, ktorý nástup prechodu potvrdí, alebo vyvráti, a&nbsp;povie ako ďalej.
Odpoveď ÁNO 7&nbsp;až 10x
Je veľmi pravdepodobné, že klimaktérium už prežívate. Určite navštívte lekára, ktorý vám pomôže zvládať jeho prejavy. Niektoré z&nbsp;uvedených príznakov totiž môžu byť signálom aj vážnejších problémov a&nbsp;neradno ich podceňovať.

<h2>Čo môžete pre seba urobiť?</h2>
Základom by mala byť zmena alebo úprava životného štýlu. S&nbsp;návalmi&nbsp;tepla a&nbsp;potením, ale aj s&nbsp;psychickým stavom, únavou či priberaním n
a&nbsp;váhe môžete bojovať predovšetkým úpravou
jedálnička. Obmedziť alebo vynechať by ženy v&nbsp;prechode mali silno&nbsp;korenené jedlá, cukor, soľ, kávu a&nbsp;alkohol, a&nbsp;naopak viac by mali jesť potraviny s vysokým obsahom vápnika a&nbsp;železa, ale tiež <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/mate-dost-estrogenov-ako-ich-doplnit-aby-chranili-vase-zdravie.html">fytoestrogénov </a>- rastlinných hormónov, ktoré majú podobnú štruktúru ako ženské pohlavné hormóny. Najbohatšie sú fytoestrogény zastúpené v&nbsp;červenej&nbsp;ďateline, sóji&nbsp;alebo kanadských brusniciach. Sú tiež obsiahnuté v&nbsp;doplnkoch stravy určených priamo pre&nbsp;ženy v&nbsp;období klimaktéria.

<h2>Čo vám môže hroziť?</h2>
Medzi nebezpečné chronické príznaky prechodu, ktoré sa často označujú ako metabolický klimakterický syndróm, patrí napríklad zvýšené riziko vzniku osteoporózy, aterosklerózy, infarktu myokardu alebo centrálnej mozgovej príhody. V reprodukčnom veku ste pred týmito rizikami chránené vyššou hladinou estrogénu. S jeho úbytkom však dochádza k oslabeniu tejto ochrannej funkcie a napríklad riziko srdcovo-cievnych ochorení sa tak dostáva na približne rovnakú úroveň, ako je tomu u mužov.

Rýchly test odhalí, kedy vás čaká nástup menopauzy

Súvisiace články

Urýchľujete starnutie pleti? Stačí pár trikov a nemusíte sa ho obávať

Osteoporóza sa do vás nezahryzne! 3 pravidlá silných kostí

Potraviny pre 40+. Hľadajte tento ZNAK, pomôžu stopnúť starnutie pleti

Ktoré vyšetrenia pomôžu odhaliť vznik osteoporózy?

Výber pre vás