Gynekologička: PMS nie je mýtus! TOTO by o ňom mala vedieť každá žena

Bolesť hlavy, nadúvanie i únava trápi mesačne 3 zo 4 žien. TOTO uľaví, radí odborníčka

Aj vy bojujete pred menštruáciou s TÝMTO problémom? Vieme, čo uľaví

Pre väčšinu žien je to najkomplikovanejšiafáza menštruačného cyklu. Najmä ak prežívajú širokú škálu nepríjemných predmenštruačných symptómov. Táto fáza však nie je len o ťažkostiach. Nežnejšiemu pohlaviu prináša niečo, čo im pomáha napredovať nielen v osobnom, ale aj pracovnom živote. Je to niečo, o čom môžu ich mužné polovičky iba snívať!

V prvom rade si ujasnime čo to PMS je. Podľa Michaly Harbulákovej, lekárky a gynekologičky, <a href="https://www.magnerot.sk/predmenstruacny-syndrom-pms" target="_blank" rel="noopener">predmenštruačný syndróm</a> naozaj existuje a nejde o žiadny mýtus ani vtip.

„Ide o&nbsp;cyklicky sa opakujúci proces počas druhej fázy menštruačného cyklu a postihuje v&nbsp;rôznej miereženy na celom svete. Súbor fyzických a&nbsp;psychických príznakov súvisí s&nbsp;hormonálnymi zmenami v ženskom&nbsp;tele a&nbsp;biochemickými zmenami v&nbsp;jej centrálnom nervovom systéme. Od PMS treba odlíšiť predmenštruačný dysforický syndróm, ktorý sprevádzajú podobné príznaky ale závažnejšej intenzity. Tie ovplyvňujú život ženy výrazne negatívne. Vtedy je potrebné vyhľadať odbornú pomoc,“ začína vysvetľovať naša gynekologická poradkyňa.

Prapočiatok alebo kedy sa to„zopsulo“

O PMS sa poväčšine hovorí v negatívnom zmysle. Ešte aj muži sa naučili na túto tému nešťastne vtipkovať: Čo si taká, máš PMS? Ani sa nepokúšajme porátať, koľko vypätých nervov prasklo pri tomto výroku. Avšak nemožno sa nich za podobnú reakciu hnevať. Veď mnohokrát si ani ženy samé nerozumejú a neuvedomujú, že PMS je obdobie, ktoré má na ich pracovný život, vzťahy, ba dokonca celkové vnímanie ich samých seba pravdepodobne jeden z najväčších vplyvov.

Počas 21. a 28. dňa menštruačného cyklusi s nimi ich telo robí čo chce. Zažívajú postupný úbytok vytrvalosti a pokles mentálnych schopností, spolu s nárastom vnútorného tlaku, frustrácie a agresivity. A to nie je žiadna sranda. Pridáva sa precitlivenosť, náhle zmeny nálad, prívaly emócií a najhlbších vnútorných pocitov. A preto, ako toto všetko môže byť náročné pre ženy samotné, tak potom to musí byť poriadny chaos a záťažový stupeň aj pre všetkých blízkych, ktorí sa budú snažiť pred týmto evidentným cyklickým ženským vnútorným nepokojom brániť.

„Ťažkosti zvyčajne odznejú s nástupom menštruačného krvácania. Predmenštruačné obdobie najčastejšie sprevádza podráždenosť, zmeny nálad, úzkosť a smútok. Po fyzickej stránke sa objavuje bolesť hlavy, celková únava, nadúvanie alebo citlivosť prsníkov. Intenzita príznakov má široké rozpätie, od slabšieho, ľahšie zvládnuteľného diskomfortuaž po celkovú nevoľnosť vyžadujúcu si krátkodobú práceneschopnosť,“ vyratúva spomedzifyzických symptómov Michala Harbuláková.

Čo pomáha? Čítajte na ďalšej strane...

Presnú príčinu PMS syndrómu nepoznáme, preto ho úplne odstrániť alebo vyliečiť nevieme. Existuje však niekoľko metód ako eliminovať nepríjemné stavy a tým výrazne pomôcť ženám žiť plnohodnotný život v predmenštruačnom období.

„Celkovému pohodliu prospieva zníženie stresu, vyvážená, nutrične hodnotná strava s&nbsp;nižším obsahom soli, dychové a&nbsp;relaxačné cvičenia, či abstinencia od alkoholu a fajčenia. Magnézium napomáhak&nbsp;zmierneniu celkovej tenzie a&nbsp;má priaznivý vplyv aj na migrénu a&nbsp;kŕče. U&nbsp;žien, ktoré neplánujú tehotenstvo sa osvedčila liečba hormonálnou antikoncepciou. Pri bolestivých symptómoch pomôžu najčastejšie nesteroidnéantiflogistiká. Ak pretrváva psychický diskomfortje niekedy potrebná liečba anxiolytikami a&nbsp;antidepresívami. Vtedy sa preferuje interdisciplinárna spolupráca s&nbsp;psychiatrom a&nbsp;psychoterapeutom,“ konštatuje gynekologička Michala Harbuláková.

Nuž, PMS postihuje až 3 zo 4 žien, niekedy každý mesiac. Dá sa s ním však krásne pracovať. Stačí ak ženy pochopia, ktoré veci im v tomto období nejdú a ich riešenie prenechajú na neskôr, napríklad rozbiehať nové projekty, či pokúšať sa meniť životosprávu. A naopak, naučia sa zameriavať na tie veci a aktivity, ktoré počas PMS stúpajú na sile a začnú z nich naplno ťažiť.

Jednou z&nbsp;takýchto úžasných schopností, ktoré sa môžu prejaviť práve v&nbsp;období PMS je vraj schopnosť meditovať, či manuálna zručnosť. PMS aktivuje aj ďalšie schopnosti, a&nbsp;to schopnosť kreatívne písať, vášnivo a od srdca komunikovať, schopnosť vizuálne tvoriť a&nbsp;predstavovať si, komponovať hudbu, dosahovať osobné ciele a&nbsp;túžby.

Nie je žiadna hanba poprosiť manželov, priateľov rodinných príslušníkov, aby boli k&nbsp;uboleným a&nbsp;precitlivelým žienkam v&nbsp;tomto období o&nbsp;niečo milší, chápavejší, nápomocní. K tomu ešte bozk a&nbsp;objatie, možno aj toto bude nápomocnou medicínou.

Gynekologička: PMS nie je mýtus! TOTO by o ňom mala vedieť každá žena

Súvisiace články

Chudnutie s jablkami vám pomôže aj s pokožkou. Viete, s čím ešte?

Trpíte počas svojich dní? TOP 6 maškŕt proti kŕčom i únave

Ľahko si ich zameníte. 8 príznakov cýst na vaječníkoch vás môže zmiasť

Nemlčte! 4 najčastejšie ženské problémy: Ako sa hlásia a čo pomôže?

Lekár radí: TAKTO si výrazne znížite riziko rakoviny vaječníkov a maternice

Výber pre vás